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          年輕人三大不健康行為:久坐、熬夜、缺乏運動
          2023年12月20日 10:29 來源:中國青年報

            晚上不睡早上不起,深夜吃夜宵,關燈刷手機……不知不覺,本該身強體壯的年輕人卻變“脆”了,稍微一動就抽筋、骨折。這屆年輕人存在哪些不健康的生活方式?

            上周,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com),對1333名青年進行的一項調查顯示,長期久坐、經常熬夜、缺乏運動是年輕人普遍存在的三大不良生活習慣。93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務,添置運動健身器材的年輕人相對最多。

            “我現在每天對著電腦一坐就是一天,肚子上的肉長出來一坨”

            95后張愛檸是某三線城市的上班族,她表示工作壓力挺大,自己已經有一段時間沒睡過好覺了。為了提神,她現在早晨要沖一杯咖啡,開啟“強制精神模式”。她感覺已經進入了一種惡性循環!八粔蚓推鸬猛,這導致我工作日總是沒有時間做早飯,所以不吃早飯是常態,偶爾在路上買點面包填肚子!睆垚蹤巻挝皇程玫娘埐宋兜榔,也讓她吃不慣,“我在飲食上實在是困難重重”。

            經常熬夜、愛吃零食、愛點外賣、不愛運動……00后大學生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習慣。周鑫覺得,大學課程不像中學排得滿滿當當,自主支配的時間非常多,特別考驗個人生活節律和自控力,而他就是容易作息不規律,“我的生活有點‘隨意’。睡眠上,今天早點,明天晚點,熬夜的時候多。飲食上,有時早有時晚,有時多有時少,還喜歡辛辣刺激,現在患有慢性胃炎”。

            “我現在每天對著電腦一坐就是一天,肚子上的肉長出來一坨。每天也沒有太大的運動量,吃的飯都變成了身體里的脂肪!痹诒本┕ぷ鞯90后朱晴說,眼見自己這兩年胖了,視力有些下降,頸椎也不太舒服!拔疫單身,想想就發愁。一年又過去了,必須抓緊時間運動起來”。朱晴不好意思地說,自己原本身材高挑,體態也不錯,曾經常被人誤以為是“學舞蹈的”,“但是現在再也沒有人這么說了”。

            年輕人生活中普遍存在哪些不利于健康的現象?調查顯示,長期久坐(56.9%)位列第一,經常熬夜(54.1%)、缺乏運動(53.9%)分別位列第二、第三。其他主要還有:使用電子產品時間長(41.8%),作息不規律(36.3%),經常吃外賣(35.5%),精神緊張(30.9%),飲食不合理(不規律/不均衡/不健康)(29.7%),不喜社交、宅(23.3%)等。

            營養科專家:在健康問題上不能放任自流

            中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養科主任、中國營養學會注冊營養師劉金英提醒年輕人,如果現在生活不健康,等到年紀再大一些,身體會更糟糕。不管什么年齡,只要開始鍛煉都不算晚。要為身體打下好的基礎,多曬太陽、跑步鍛煉、注重營養,身體素質才會比較好!拔覀冸m然總說面對事情要順其自然,但順其自然不是放任自流。在健康問題上,放任自流就容易懶散,這是不可取的!

            “我要趕快動起來!敝烨缱罱χ诰W上做有關瘦身塑形操的攻略,看了許多健身博主的帖子和網友留言,記錄了一些要點,正在醞釀一份“每周運動課程表”!熬嚯x2024年只剩下10多天了,我打算在年底之前制訂一份詳細的健身計劃。2024年我的重要目標就是要健康地瘦下來!

            張愛檸最近開始了解中醫,她認為健康貴在養成好習慣,長期堅持,這與中醫強調的“欲速則不達”“治標更要治本”相契合。她買了一些有助于睡眠的中醫泡腳配料包和艾灸,“我上大學那會兒,班上有同學睡眠不好,就用艾灸治療,效果挺好。不過要對自己身體情況、穴位分布、艾灸時長、頻率等有所掌握,不能盲目操作”。

            前陣子趕上電商促銷活動,周鑫買了一些產品,希望能補充微量元素,提升身體免疫力,更好地應對冬季流感。周鑫現在很向往陽光向上的生活狀態,沒課時會主動約同學打羽毛球和籃球,增加運動量。他覺得大家都運動起來,自己也更有鍛煉的動力。周鑫表示,在健康消費方面,自己主打一個“從物質到精神的全副武裝”,不僅買了保健品、保養品,還買了一些有助于修身養性的器材和工具。

            調查顯示,93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務,僅6.6%的受訪者沒在這方面花過錢。

            大家都購買過哪些產品或服務?43.7%的受訪青年添置運動健身器材,42.5%的受訪青年選擇營養滋補類商品,38.5%的受訪青年購買有助睡眠的產品,其他還有:尋醫問癥,進行藥物治療(33.8%),美容養顏養生品(29.7%),健康管理類應用/內容的付費(28.5%),線上/線下心理咨詢(16.6%)。

            參與本次調查的受訪青年中,00后占26.1%,95后占26.4%,90后占29.6%,85后占17.9%。在校大學生占25.0%,上班族占71.0%,其他占4.0%。生活在一線城市的占33.5%,二線城市的占38.9%,三四線城市的占20.8%,城鎮或縣城的占5.8%,鄉村的占1.1%。

            中青報·中青網記者 杜園春 實習生 黃子涵 來源:中國青年報

          編輯:孫婷婷
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